Несколько хитростей, которые помогут бросить курить
Многие заядлые курильщики очень часто подходят к той черте, которая заставляет их задуматься о том, как бросить курить. Сегодня многие переходят на электронные сигареты, предпочитая купить оптом жидкости для электронных сигарет и получать тот же эффект от курения, но без вредного воздействия никотина на организм. И если Вы, наконец, решили стать независимым от сигарет, существует несколько хитростей, которые обязательно пригодятся в борьбе с вредной привычкой:
-
Первым долгом поверьте в себя и свои силы.
-
Создайте свой план, который будет соответствовать особенностям вашего характера и запишите причины, по которым вы хотите избавиться от вредной привычке (здоровый образ жизни, хорошее самочувствие и т.д.).
-
Определите для себя дату, с которой начнете свое освобождение от сигарет
-
Начинайте свое утро с утренней зарядкой, но перед этим посоветуйтесь с врачом, чтобы определить подходящую для вас нагрузку.
-
Дыхательные упражнения по 3-5 минут, облегчат ваше положение. Во время дыхательных упражнений можно фантазировать и представлять, как вас награждают ценным призом, за отказ от сигарет и др.
-
По опыту заядлых курильщиков, бросать курить надо резко. Но если у вас не получается, не расстраивайтесь, попробуйте планомерно уменьшать количество сигарет выкуренных в день и назначьте конечную дату, когда вы полностью от них откажетесь.
-
Найдите себе партнера, который сможет бросить сигареты вместе с вами. Вместе бросать курить во много раз легче. Подбадривайте и поощряйте друг друга.
-
Во время чисти зубов, представляйте, как они с каждой чисткой становятся белее. Представьте, как будут выглядеть ваши зубы через полгода или год, это еще больше укрепит вашу веру в себя.
-
После того как полностью откажетесь от курения назначьте круглые даты, которые помогут вам закрепить ваши достижения. Через две недели, можно сходить в кино, через месяц сходить в ваш любимый ресторан, через три месяца можно пригласить друзей провести выходные вместе, через6 месяцев можете сделать себе подарок, а через год можно устроить вечеринку в честь пройденного пути от курильщика к не курильщику.
-
Принимайте много воды. Она поможет очистить ваш организм от никотина и других химических соединений, а так же поможет снять влечение к сигаретам.
-
Определите для себя ситуации, которые провоцируют вас закурить сигарету. Это может быть стресс, или плотный обед, либо вы любите покурить за чашечкой кофе.
-
Старайтесь избегать таких ситуаций, а если это не возможно, измените модель своего поведения. Запаситесь чем-нибудь, что можно держать в руках или во рту, что может заменить сигареты.
Вред курения нисколько не преувеличен. Вам остается только поверить в себя, и Вы сможете освободиться от звания курильщика.
С этим читают так же:
Интересно рассказано. Хотелось бы знать эти советы кому-нибудь помогли?