Опубликовано в 
Теги: 
Причина ослабления иммунитета и эффективные средства, повышающие иммунитет
Наиболее распространённая причина ослабления иммунитета — это стресс. Следовательно, главным средством, повышающим иммунитет является средство, которое будет максимально снижать негативное воздействие стресса. Стрессы преследуют нас повсюду: на работе неудачный день или в общественном транспорте кто-то нахамил. Сразу портиться настроение и руки опускаются. Стрессов по жизни не избежать, так как они являются следствием изменений, а значит и самой жизни. Но уменьшить негативное воздействие стрессов на здоровье возможно.
1. Постарайтесь засыпать в хорошем настроении. Для этого можно почитать перед сном любимую книгу, послушать легкую музыку или посмотреть хорошую комедию.
2. Вырабатывайте в себе здоровый пофигизм.
3. Для укрепления иммунитета следует использовать упражнения, резко увеличивающие метаболические процессы во всём организме. Как правило, такие упражнения многосуставные, включающие в работу большое количество разнообразных групп мышц. К ним относят:
Для их выполнения не требуется почти никакого спортивного инвентаря, да и в освоении они очень простые.
Второй путь более легкий и более длительный — это занятия йогой. Только не увлекайтесь всякой эзотерикой. Наиболее практичной частью йоги является хатха-йога. Йога — это набор универсальных упражнений на все случаи жизни. Она прекрасно развивает гибкость и благотворно сказывается на дыхательной системе. Особенно полезна курящим людям или тем, кто недавно бросил курить.
Недосыпания. Постарайтесь спать минимум 7 часов в сутки. Ложитесь в одно и тоже время. Перед сном рекомендуется совершить небольшую прогулку на свежем воздухе.
Нездоровое и не регулярное питание. Еда является важнейшим фактором, которые оказывает влияние на общее здоровье организма.
Как питаться, чтобы не заболеть?
1. В рационе питания должны присутствовать фрукты и овощи. Чем разнообразнее будет рацион, тем лучше.
2. Морепродукты, такие как кальмары, рыба и морская капуста
3. Для сердца нужен калий. Он содержится в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, кураге, орехах, гречневой и овсяной крупах
4. Продукты из молока: творог, кефир, йогурт. Не стоит обделять своим вниманием и само молоко
5. Зеленый чай или черный чай. Чай содержит много витаминов и микроэлементов. Из черного чая можно сделать прекрасный тонизирующий напиток
6. Употребляйте мясо. Предпочтение стоит отдавать мясу птицы и нежирной свинине
7. Чистая негазированная вода. Если есть возможность пейте только артезианскую чистую воду
8. Регулярно употребляйте мёд. Очень полезно для пищеварения выпивать натощак стакан тёплой воды, в которой растворена чайная ложка меда
Авитаминоз. Нехватка витаминов особенно остро сказывается в осенний и весенний периоды. В это время рекомендуется употреблять поливитамины.
Вредные привычки. Алкоголь в больших дозах и регулярное курение значительно подрывают защитные силы организма. Избавиться от вредных привычек помогут книги Аллена Карра.
Будьте здоровы!
С этим читают так же:
